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　　蒼鷺（心理咨詢師）

　　當編輯邀我寫一篇關于大學生寢室關系的文章時，我腦海中浮現出的第一句話就是“感謝室友不殺之恩”，這個梗流行起來的時候，我自己還在上大學。一眨眼10年過去了，我很慶幸當年的室友還是親近的朋友，對心理學專業知識的掌握，加上畢業后的人生經歷，也讓我對室友關系有了新的感悟。

　　我讀書時，班里曾專門開過班會討論寢室關系，我仍然記得輔導員所說的，“室友不一定非得是朋友”。當時，很多同學都嚇了一跳，覺得這個說法仿佛觸犯了什么禁忌。現在回憶起來，我覺得輔導員能說出這句話很酷——直接、坦率、真實，并且勇敢地打破了我們對團體關系的刻板預期。輔導員還說：哪怕不是朋友，大家也要學會在同一個空間里相處。那時我并沒有完全理解這句話，也想象不出“能夠在同一個空間里相處卻不做朋友”的寢室關系會是什么樣子，現在我覺得，恰恰是因為“在同一個空間里相處”沒有具體明確的標準，我們每個人才有機會試著去定義自己和室友的關系，這也使得探索寢室關系成為了一個有意義的學習過程。

　　面對寢室關系，我們可以求助于一些寬泛的指導框架，例如“求同存異，學會包容”或是“及時溝通，不積壓矛盾”等。不過，探索最適當的室友相處模式，歸根結底需要依賴于我們每個人的主觀能動性和創造力。相比于“寢室關系應該是什么樣的”“我們可以用哪些方法去探索和定義我們的寢室關系”或許才是更值得關注的議題。

　　我想到的第一個方法，是“全方位價值契約”。這個方法常常被用在團體心理咨詢中，咨詢師會讓團體成員積極探討大家在團體里的行為準則，然后在達成共識之后一條一條地記錄下來。雖然咨詢師會向團體成員介紹全方位價值契約的概念，并總結和記錄契約內容，但真正對契約作出決定的人是團體成員。我想，這在寢室關系里同樣適用。雖然沒有團體咨詢師，但是只要寢室成員開始積極思考“我想怎樣和室友相處”，并且主動表達自己的想法和偏好，爭取達成共識，這樣的交流就能起到積極的協調作用。

　　契約條款可以是具體的行為，比如“每周六下午一起打掃寢室衛生”或者“每天十一點之前熄燈”，也應該包括一些宏觀的目標和規范，比如“室友之間相互幫助，促進彼此的成長”或者“尊重彼此的邊界”。當發生沖突的時候，寢室成員可以回顧這份契約，一方面以此提醒自己在寢室里建立健康關系的本意，另一方面也可以把沖突作為契機，進一步優化室友關系的框架與模式。

　　另一個有幫助的方法是“第一人稱陳述”。它可以幫助我們更清晰地表達自己的感受和訴求，并且避免對他人的指責。和全方位價值契約不同，這個方法并不要求全體寢室成員的參與，每個人都可以單獨實踐和練習，并且可以用于任何類型的人際溝通之中。具體來說，在練習第一人稱陳述的時候，要用“我”作為每句話的開頭，比如“我看到了”“我聽到了”“我感受到了”“我希望”“我想要”等。

　　舉例來說，如果一位寢室成員睡覺很晚，并且在室友們都已經休息的時候才去洗漱，甚至弄出很大的聲響，很可能會讓室友感到不爽。這種情況下，“你有完沒完了”的表達方式很可能會激化矛盾，在早上起床后大聲洗漱吵醒室友的“報復”行為也會引發更多的沖突。如果實踐第一人稱陳述，則可以說，“我昨天入睡之后聽到你洗漱的聲音，沒休息好，心情不怎么愉快，如果你之后可以早些洗漱，或者聲音小一些，對我會很有幫助的”。這個方法看起來很簡單，但是要想在情緒激動的時候也堅持這樣的表達方式并不容易。另外，它也可以幫助我們表達一些非常脆弱的感受，比如，當一名寢室成員缺席了室友生日聚餐時，過生日的寢室成員可以說，“我注意到你參加了另外幾個室友的生日聚餐，并且非常用心地準備了禮物，你缺席了我的生日聚餐也沒有告訴我原因，我覺得自己好像被你忽視和疏遠了，感到有些受傷”。最初練習第一人稱陳述的時候可能會覺得有些笨拙和尷尬，這是很正常的，等到習慣了這種自我表達方法，就會順暢很多。

　　很多學生在設想自己的寢室關系時，常常會模糊地期待一段積極的體驗。但是，這份關于積極體驗的期待，很可能是“事情都按照自己的喜好來發展”，而這多少有點不切實際。相比于想象中的全然正面的體驗，也許更值得我們期待的是“有意義的體驗”。在一段有意義的體驗里，可能會有一些困難的、不舒服的時刻，但年輕人恰恰能從這些經歷里學到很多，比如定義自己的人際關系風格、學會表達脆弱感受的方法、設立健康的人際邊界……這些學習將會讓人受益終身。想和室友成為親近的好朋友，需要一些可遇而不可求的緣分，而在和他人的近距離互動中發現自己，成為自己，卻是我們更可能通過努力實現的成長。

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　　就算親密 我也要和你劃清邊界

　　殷錦繡

　　畢業季快到了，有人在和室友拍畢業照，幾個人一起擺出溫馨或搞笑的姿勢；有人在和室友策劃旅行，在天各一方之前留下紀念；但也有人等不及畢業，就想要“拉黑”室友了。網上甚至有這樣一個瀏覽量破千萬人次的問題：“你的室友能讓你反感到什么地步？”在這個問題下，許多網友分享了自己的大學宿舍生活經歷：室友偷用自己東西；室友半夜吵醒大家；室友和別人對象交往過密；室友非得拉自己參加不想去的活動……

　　這些吐槽，也給仍在或即將進入宿舍集體生活的孩子們提了個醒：該怎么妥善處理和室友的關系呢？

　　其實，大家對室友的吐槽，多半是因為對方入侵了自己的個人邊界，使大家感到不適、反感。室友間的人際邊界包含許多方面，首先是物理邊界。有人喜歡“摟摟抱抱”這種身體接觸，而有的人反感，這就是物理邊界的不同。在宿舍里，空間劃分也是常見的物理邊界。雖然大家都住在同一間宿舍，但床鋪、柜子等通常是分開的。有人會用床簾、柜鎖、桌上置物架等，更明確地劃分自己的物理邊界，但也會有人對此不以為意，直接撩開床簾找人，或隨手就把自己的東西放到別人的“領地”。

　　與之隨行的是財物邊界。室友之間借用日用品、學生卡都很常見，但如果時常不告而取、用完不還，就越界了。網上曾經有個熱梗，“一百元錢放宿舍一周還在原地，一袋開封的薯片放宿舍一中午就空了”，大家用這個梗來描述室友之間的親密。但對一些人而言，就算關系再親密，也不喜歡別人用自己的東西、吃自己的零食，這也是非常正常的財物邊界。

　　情感邊界則沒有那么明顯。很多宿舍會有夜聊環節，而夜聊難免互相八卦，聊各自的情感經歷，或是各種不太公開的愛好。但有人不愿意聽或不愿意說這些，如果其他室友堅持要聊或堅持追問，就冒犯了他們的情感邊界。

　　時間邊界的越界在大學生中也比較常見。大學中有各種課程、講座、學生活動，大家總想拉個伴兒和自己一起參加，室友就常常充當這個伴兒，但有時我們可能會忽略一點：或許室友根本不想做這件事。

　　也許有人會認為，宿舍里的個人邊界看起來都是瑣碎小事，說出問題反而讓人覺得矯情。但如果沒有劃分清楚，室友沒有意識到自己的言行越界了，就會帶來不舒服，彼此的關系也會在沉默中逐漸受損，最后誰都不開心。所以，學會和室友劃出健康的個人邊界，是很重要的。

　　根據加州大學伯克利分校健康服務中心網站提供的資料，健康的個人邊界有這樣幾個特征：重視自己的意見；不會為別人妥協自己的價值觀；適度分享自己的信息；了解自己的需求，并能溝通爭取；能接受別人的拒絕。總之，各方面都是適度的。

　　而不健康的個人邊界，則有兩種極端。一種是剛性邊界的人，他們會和別人保持距離，既不分享，也不求助，同時也避免了被別人拒絕的可能性。另一種是“多孔的人”，也就是容易侵入或被侵入。他們會過度干涉別人，同時也會過度依賴別人。他們通常很難拒絕他人，哪怕對方已經不尊重自己了。

　　那么，要怎樣建立健康的個人邊界，做到和室友們既親密、又不冒犯呢？

　　首先，要明確自己的個人邊界。邊界問題說小也小，因為宿舍里的邊界問題往往都是各種瑣碎小事；說大也大，因為這些事情背后，折射的是自己的價值觀。你最看重關系中的什么要素呢？你喜歡怎樣度過空閑時間？思考這些問題，可以幫你更了解自己在人際關系中想要的邊界。

　　明確了自己的邊界后，也要和室友們溝通，彼此多加了解。比如，哪些評價或者笑話會讓彼此覺得不舒服？大家相處時各有什么“雷點”？對于這些問題，要冷靜、具體地說清楚。舉例而言，說“如果我說話時被打斷，我就會覺得不被尊重”，就比說“我最討厭不尊重我的人”要清晰得多。溝通的時機宜早不宜遲，剛認識時盡早說開，比積累幾年誤會后再去溝通簡單多了。

　　當大家把問題說開以后，可能還需要時間過渡、彼此習慣，這段時間就需要互相提醒，重申邊界，共同讓宿舍氛圍更加舒適。當然，如果你不小心越過了別人的邊界，在對方提醒你時，也不必感到過度不安、急于辯解，表達歉意并且之后注意就可以了。

　　理想的宿舍關系是需要用心經營和維護的，明確劃定個人邊界，能幫大家度過健康、愉快、令人滿意的宿舍生活。

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　　宿舍的“事故”終會成為故事

　　葛容辰

　　臨近畢業，倒數幾次推開宿舍虛掩的門，門上的“福”字一如往常，桌上堆滿的鮮花還沒舍得扔，曾經送給室友們的新年小鈴鐺在床邊“叮當”作響……只是我們，即將迎來離別的時刻。

　　曾經，我們遙想這一天時還是嬉皮笑臉的，合計著每人要收拾出幾十個箱子，要從床底下掏出多少丟失的耳機和隱形眼鏡。然而，在即將惜別的前夜，無比思念的卻是最尋常的時刻，是不管多晚回宿舍，推開門總會迎來的那句“回來啦？”

　　時間倒回2020年我們收到宿舍分配通知那天，全院的同學都在大群里“撈人”，看到同樣的門牌號時要激動好久，趕快加上好友、拉起宿舍群，群名也是全員翻遍全網熱梗，精挑細選出來的。

　　初見的那天，我們排著長長的隊挪進宿舍樓，聽來自五湖四海的室友操著不同口音進行自我介紹，互相奉上家鄉的特產，拼命給彼此留下最好的第一印象。我還記得，有位室友高中管理嚴格，她來大學的第一天，就習慣性地疊起了豆腐塊。有意思的是，一周后，她便成功被我們“同化”，從此再也沒有好好疊過被子。

　　不到一周，室友們的床簾、蚊帳也紛紛支上，迅速隔開了6個“小屋”，就像默默掛上“閑人免進”的牌子。但一拉開床簾，常有各式小零食映入眼簾。“Surprise！”某個室友總會從旁邊的簾后露出腦袋說：“出去玩給你們帶了好吃的！”聽到這話，一天的疲憊一掃而光。

　　第一年，每個人的生日活動都是室友們特地拉了小群精心策劃的。那時，即使技術欠佳，我們還是會樂此不疲地互相幫忙化妝、修眉。但后來的我們，逐漸奔跑在互不相交的軌道上，實習、保研、考研、申請……我們越來越忙，回宿舍的時間越來越少，生日也是一切從簡，甚至逐漸忘記。

　　之前，有位室友常常成為宿舍爭端的“矛盾源頭”。最“劍拔弩張”的時候，整個宿舍看似平靜，實則暗流涌動、貌合神離。這位室友“只許州官放火，不許百姓點燈”，以及“嚴以待人，寬于律己”的行事風格釀成的種種沖突，讓人覺得室友關系簡直就像正處在離婚邊緣的夫妻，一回“家”就要小心翼翼、如履薄冰。

　　那位室友離開后，我們終于能夠“非暴力溝通”，不再內耗，逐漸變得親如一家。我們會互相遷就、彼此尊重，有人生病或是備考要早點休息，大家都會很有默契地提早關燈靜音。周末的夜晚，我們還會躺在床上一起玩“海龜湯”推理游戲，然后結伴穿過走廊去洗漱。

　　4年，就這樣轉瞬即逝，好多無腦而有趣的小插曲在即將分別的時刻涌入腦海：過年時，邊看春晚邊開啟的線上聚會和搶紅包；室長被迫轉發的全員脫單朋友圈；第一時間分享的戀愛煩惱或是放假通知；一起研究討論的《甄嬛傳》情節；無時無刻不爭論的南北方語言差異；重要場合互借的服裝；晚歸時催“回家”的消息；擼串喝啤酒的慶功宴……

　　這是我們宿舍的故事，也是中國大學生宿舍生活百態的縮影，它是欣賞、嫉妒、祝福和抱怨等多種復雜情感的混合物。

　　截至目前，超過15萬人聚集在“機智的宿舍生活”豆瓣小組，不少人吐槽自己的室友“傳遞焦慮”“沒邊界”“孤立他人”……一些缺乏集體生活經驗的大學生們，在這個生態圈里感到明顯的不適。

　　一個現實問題被推到我們面前：在專業學習教育之外，如何更好地幫助大學生改善人際關系，提升共情能力？

　　每個人都有自己的生物鐘，衛生習慣、作息時間不一致是常態。這就導致在同一宿舍內，時常會產生沖突和碰撞，“因為一個舍友，愛上一整座圖書館”的無奈情況也不時出現。

　　每一個人都在建構著宿舍，同時宿舍也在建構著人。就像人一樣，每個宿舍都會打造出自己的“性格”。有的宿舍是室友間“各自為戰”，大家習慣以自我為中心，任何一個小小的矛盾都會成為沖突的“導火索”；有的則像《老友記》，是“能量場”，遇見即是幸運，還能夠和而不同，手挽手共同前行。

　　不管怎樣，“沒有必須和解的關系，也沒有永恒敵對的關系”。此去經年，那些“事故”都會化為故事，我們都會默契地給那段時光賦予美好的意義。繼續讀書的我們，還會遇到新的室友，住進一個新的“家”，展開一段新的故事，經歷新的“愛恨情仇”……

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　　真好，我有一群老朋友

　　陳了了

　　聊天記錄顯示，2020年1月9日，我的心情糟到了極點。明明上了兩年半班了，在職場受的一丁點刺激還是可以輕易掀起我的情緒巨浪。而不知從何時養成的路徑依賴，每每“班味” 怨念深重時分，我的大學宿舍群就成了我的避難所。

　　當我的鍵盤一陣噼里啪啦響后，令我眉心舒展，甚至 由怒轉喜的文字就會如約而至。

　　“什么操作？”“這人太離譜了，懟他！”“或者你也可以這樣……”“是時候聚聚了！”

　　根本不用擔心，無論我發的是什么內容，她們總會無條件站在我這一邊，要么比我更兇狠地批評討厭的領導，要么搜腸刮肚地幫我出謀劃策，要么在我炮轟似的消息堆中，找到搞笑的素材編成脫口秀段子。總之，在她們一連串消息沖刷后，不論是憤怒，抑或是委屈，都會蕩然無存。取而代之的是一股扎實的幸福感——確信在這個世界上，不論身邊的境遇如何，我們6個人都會無條件地支持彼此，至少在精神上無條件地支持彼此。

　　最近，大學室友關系的話題很受關注。看著那些年輕的在校生在社交媒體上七嘴八舌地分享或開心、或糟心的經歷，我不由得想：許多室友之間的情感碎片，在校園里朝夕相處時只覺得稀松平常，哭哭笑笑就過去了，但到了畢業之后，回頭再看，反而對后來的我們更有別樣的意義。

　　說來也是奇妙，我們6個女生在大學宿舍住在一起時，常有看不慣彼此的時候，時不時也會暗暗生氣。但當我們畢業離校，在人生的路上“分開 旅行”之后，彼此的羈絆卻越來越深，感情也越來越好。

　　有人說，距離產生美，這話的確不無道理。不過，于我們6人而言，比距離更能讓彼此產生美的，是時光。最初，常把我們聚在一起的，是“職場吐槽大會”。畢業后，我們都留在了北京工作。相同的年歲 、相似的職場地位，在職場新手時期，我們在各不相同的職場環境受了大體相似的苦楚。于是幾乎不需要任何前情提要，我們的共情能力可以在一方吐槽時瞬間拉滿。無法為姐妹出氣的年紀，互相拍拍背就是莫大的慰藉。

　　慢慢地，餐桌上的人數發生著變化，聚會的主題也悄悄轉移。我們輪流“拷問”每一段新萌芽的戀情，偶爾在不許帶男伴的聚會中探究親密關系中的女性權益。我們逐漸在彼此的婚禮中累積一張又一張大合影，帶回捧花或是祝福。多年下來，我們的人生發生了許多變化，當年的宿舍也住進了不知道多少屆新生，但不變的舍友情誼，始終是最能避風的港灣。

　　從去年起，對“三十而立”這一話題的思索逐漸在聚會話題中占據了上風。我們熱切地期待著6個人的頭腦風暴能為大家帶來可觀的副業進項，最終卻發現這一群人聚在一起，只能開發更多花樣百出的消費選擇。于是我們決定，下一次的聚會將在24小時營業、可以吃到飽的溫泉館里，繼續探討賺錢這一階段性人生課題。

　　每每盼望著下一次宿舍聚會，我都會覺得幸福。真好，我有一群陪伴著走入人生每一個階段的老朋友。我們在最美好的年紀相識，并在彼此陪伴中成長，從懵懂無知的高考生變成獨當一面的獨立女性。在這個過程里，我們面對相仿的迷茫與困惑、克服共同的考驗與難關，因此自然能夠信任彼此，共同走向無限可能的未來。

　　2021年秋天，一個和我們宿舍門牌號一致的日期，我們借著相識10周年的契機一起出游。大家專門拿出積蓄，住在北京郊區一個高檔寬敞 的民宿里，像當年一樣整天黏在 一起。分開 6年后，大家終于又短暫地生活在同一個屋檐下。我們一起在景區覓食，分秒必爭地為彼此拍攝美照，還愚蠢地在滿是霧氣的溫泉池中敷著面膜合影——等回到房間后，我們發現，這張照片，足以成為每個人要挾對方的人生把柄。

　　當北京的夜幕降臨，我們各自卸妝，換上睡衣，橫七豎八地躺在地板上有一搭沒一搭地聊天。靜謐的夜里，嘰嘰喳喳的我們，似乎回到了在擁擠宿舍里夜聊的時刻。不論我們在各自的職場是光鮮的還是狼狽的，不論我們在人生其他課題中是得意的還是失意的，夜聊時刻的我們，永遠像是18歲那樣充滿希望、百無禁忌的。

　　我偷偷拍了一張照片作 紀念，就像是大學畢業時，我偷偷在空無一人的宿舍拍了一張照片作紀念一樣。真好，我有一屋好舍友，我有一群老朋友。

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　　搞好宿舍關系，高校老師能做什么

　　董子靜

　　宿舍是高校大學生在校生活的最基本單元。經歷高考“拼殺” ，室友從五湖四海到同一屋檐下求學生活，是難得的緣分，如何讓這場相遇變得有價值有意義？如何讓室友成為相約前行、 共同奮進的好伙伴？從高校老師的角度來看，宿舍關系及其管理 建設是一個繞不開的話題。

　　客觀而言，來自不同地域家庭、 不同文化背景的宿舍成員共處一室，彼此思想觀念、 作息規律、 生活習慣、 性格愛好、 處事風格、 民族風俗存在差異，需要求同存異、 彼此協調包容。近年來，隨著學業就業壓力不斷增大，大學生求學動機和學習能力也在分化，加之宿舍空間狹小，生活資源有限等因素影響，宿舍人際關系問題更趨于復雜。在這樣的環境下，有的室友之間相處成好哥們、 好閨蜜，收獲一生的密友；有的脾氣相斥，性格不容，甚至一點就炸；也有室友之間情感冷漠互不關心，成為“最熟悉的陌生人” 。

　　宿舍方寸之地不僅是大學生起居場所，也是其學習交流的“第二課堂” ，還 關系到高校思想政治教育立德樹人、 文化育人目標實現，更關系到大學生身心健康和全面發展。由此，構建和諧的宿舍關系，高校老師能做些什么呢？

　　首先，要把工作做在前面，下好先手棋。很多高校提前介入宿舍組建，通過事先研判摸底減少引發矛盾因素，例如采用同質相近原則，將同一生源地、 相同入學方式的同學分配在一起，或者提前調查同學作息規律、 飲食習慣、 興趣愛好，在安排宿舍中多傾聽學生聲音，考慮其合理需求；也有的高校在入學前或入學一段時間后，讓同學自由組合。

　　再者，健全完善制度機制是重要保障。將宿舍打造為重要的學生管理 服務單元，推行駐學生宿舍樓輔導員制度，駐樓輔導員到學生宿舍“做客” ，開展心理咨詢、 職業規劃指導，在宿舍樓創建特色主題工作室，在宿舍一線及時發現解決學生問題，打通學生思政工作和宿舍管理 “最后一公里” 。賦予“宿舍長” 上傳下達和一定的管理 職能，除積極組織宿舍文化活動外，發現宿舍矛盾苗頭及時調解干預。推動宿舍“自治” ，宿舍組建之初，室友共同討論形成宿舍公約，制定衛生值日表等，約定個體遵守集體生活規則。有人違反公約時，啟動約束條款，違約者承擔相應責任，形成共同守約良好氛圍。同時，要完善大學生宿舍調換管理 辦法，為其宿舍合理調整暢通制度空間。

　　與此同時，要用潛移默化的宿舍文化建設” 育人” “潤心” 。目前高校中最常見的“文明衛生宿舍” “學習部落” “才藝舞臺” 等各類特色評比，都有助于打造獨特的宿舍文化，營造和諧的文化氛圍，增強宿舍凝聚力和室友歸屬感。以宿舍為單位組織趣味活動，如跑團、 廚藝大賽等，讓室友全員參與，能夠彌補大學生上課場所相對不固定、 集體生活不足等缺失，在豐富精神生活的同時也能有效強化集體榮譽感。在征集大學生創意基礎上，可在視頻平臺成立班級公眾號 并創建宿舍二級平臺，將其打造成建設宿舍文化品牌、 展示優秀室友風采“思想陣地” ，持續傳播優秀宿舍文化。

　　我們還 要引導促進大學生充分發揮和諧宿舍關系建設主體作用。如今，很多大學生更加追求自我，喜歡獨立，成長過程又經歷新冠疫情影響，線下人際交往有所缺失，一定程度呈現原子化現象：有的同學自我意識過強，較少考慮他人，將宿舍開成“網吧” 擾亂他人正常作息；有的同學個性孤僻、 敏感，對其他室友不滿無法有效溝通，釀成心理郁結；有的同學拉幫結派，形成宿舍小團體造成宿舍關系對立緊張。高校老師要強化學生思想工作，借助心理講座等，引導教育學生強化集體主義觀念和溝通交往能力，在實現自我成長同時也要學會傾聽和換位思考，與室友求同存異、 相互尊重包容，在建設良好宿舍關系上同向發力、 共同奔赴 。

　　當然，深化家校協同，也有助于良 好宿舍關系建設。一些家長因子女脫離視線，無意識中將管理 監督職責轉嫁給子女的室友，如經常向其打聽子女是否逃課，要求逃課及時告知等，由此令其室友厭煩、 避之不及從而間接影響宿舍關系。由此，高校老師可在新生入學時通過家長會等方式提醒家長關注孩子宿舍關系，并采取恰當方式幫助孩子維護和諧的宿舍氛圍，如探望孩子時請室友一起聚餐，或生日時訂蛋糕邀請室友一同慶祝，等等。

　　這些舉措在現實中并不是孤立的，往往需要多措并舉，才能取得較好的效果。高校老師應該發揮重要作用，為大學生提供溫馨、 舒適、 和諧的學習生活空間。