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經(jīng)歷了女性朋友經(jīng)歷了一天工作之后,身體會(huì)感覺到非常的疲乏,想要快速的跑到床上入睡,只要在睡覺前做幾件小事,就能夠讓女性變得越來越精致。
1、刷牙洗臉
睡覺前刷牙比早晨更重要,不僅僅可以清除口腔里面的雜物,同時(shí)也可以保護(hù)牙齒,促進(jìn)了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之后,應(yīng)該及時(shí)的洗臉,因?yàn)殡娔X和電視都有一定的輻射,長時(shí)間的看會(huì)讓一些電離子在皮膚表面停留,洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗干凈,保持了皮膚的清潔,讓睡眠變得更加的舒適和放松。
2、五個(gè)手指頭梳頭
在頭部有很多穴位,通過使用五指來梳理,具有一定的刺激和奇多網(wǎng)功效,可以止痛、明目、開竅守神。每天早晚使用雙手指一直梳頭皮,直到頭皮發(fā)熱、發(fā)紅,這樣可以有效的疏通頭部血流,提高了記憶能力和大腦思維能力,促進(jìn)了發(fā)根的營養(yǎng),從而保護(hù)了頭發(fā),減少了脫發(fā),有利于消除大腦疲勞。
3、靜心散步10到20分鐘
晚飯之后應(yīng)該保持心平氣和的散步20分鐘,這樣能夠讓大量的血液循環(huán)到身體的表面,入睡之后才能夠保養(yǎng)皮膚,在躺在床上時(shí)盡量不要看書,也不要考慮任何的問題,減少大腦的活動(dòng),這樣能夠很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
4、睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶
牛奶里面含有的色氨酸,能夠有效的促進(jìn)睡眠,睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶,能夠提高睡眠的質(zhì)量。蜂蜜有利于保持晚上血糖的平衡,避免出現(xiàn)早醒。睡覺前不能生氣和發(fā)怒,不然會(huì)加快心跳,讓呼吸變得急促、難以入睡。
5、睡覺前不能飽餐,不能喝茶
睡覺前如果吃得過飽的話,胃腸道就會(huì)一直做消化的工作,不斷的刺激到大腦,讓大腦處于興奮的狀態(tài),不容易入睡。另外在茶葉里面含有大量的咖啡堿,容易刺激到中樞神經(jīng),讓人們變得更加興奮,尤其是睡覺前喝濃茶,大腦會(huì)變得更加興奮。
6、睡覺前泡泡腳
在腳上有60多個(gè)穴位,和身體的五臟六腑關(guān)系是非常密切,腳離著心臟最遠(yuǎn),不容易得到血液和養(yǎng)分的滋養(yǎng),再加上到了秋季天氣寒冷,容易刺激到血管,讓血管出現(xiàn)收縮,供血不足。供血不足就會(huì)影響到腎臟和肝臟的正常運(yùn)作。睡覺前用溫水來泡腳,能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán),加快了新陳代謝,經(jīng)常使用50℃的溫水來洗腳,奇多網(wǎng)腳趾和腳心養(yǎng)生效果會(huì)更好。
溫馨提示
每天晚上睡覺之前可以躺在床上做一些簡單的小動(dòng)作,這樣小運(yùn)動(dòng)這樣有利于放松全身心,利于身心的健康。另外要保持居住環(huán)境的空氣清新。