小編導(dǎo)讀

“如果感到快樂你就拍拍手~”，拍手這個(gè)動(dòng)作除了能表達(dá)歡迎、喜悅外，其實(shí)還有另一個(gè)好處，那就是養(yǎng)生！

拍手養(yǎng)生自古就有，尤其適合老年人。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，長(zhǎng)期堅(jiān)持拍手，可預(yù)防多種慢性病~

為什么拍手能養(yǎng)生？

人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接五臟六腑。經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人也就會(huì)生病。而拍手可同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，能起到養(yǎng)生健體，補(bǔ)氣養(yǎng)血，活絡(luò)經(jīng)脈，疏通血脈的作用。

拍手動(dòng)作簡(jiǎn)單，效果可不簡(jiǎn)單！

●拍手可以緩解感冒癥狀，由于感冒容易使人精神萎靡，身體感覺到疲憊，拍手可以震動(dòng)身體，手部的反射區(qū)可以通過經(jīng)絡(luò)去促進(jìn)血液循環(huán)的加速，可以緩解感冒的癥狀。

●當(dāng)人體出現(xiàn)發(fā)困的癥狀時(shí)，拍手二十分鐘，可以使得大腦得到放松，同時(shí)加快了身體血液循環(huán)，血液將氧離子運(yùn)送到大腦供給大腦使用，困意全無。

●拍手其實(shí)是可以鍛煉到手臂的一系列肌肉，從而刺激長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，得以送松弛下緊繃的肌肉。適當(dāng)伸長(zhǎng)手臂進(jìn)行拍手也可以起到拉伸的作用，可以緩解一定的疲勞感。

●拍手可以輔助一些慢性病的治療，例如冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、便秘等。

拍手養(yǎng)生法

五種拍法補(bǔ)補(bǔ)氣！

人的手部穴位豐富，所以經(jīng)常做拍手的動(dòng)作對(duì)人體的養(yǎng)生保健是有很大好處的。拍手的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，要有節(jié)奏，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。

拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對(duì)，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。

手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人可以試試。

拍手背

將兩手伸直張開，手背相對(duì)，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對(duì)，露出掌根，或?qū)�兩手十指相扣，掌根相�?duì)，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預(yù)防作用。

十指互叩

兩手十指相對(duì)，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。

虎口對(duì)擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對(duì)擊100次。左手虎口對(duì)應(yīng)脾，右手虎口對(duì)應(yīng)肝，兩手虎口相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重）、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做。

拍手養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

●不宜在剛吃飽后練，因?yàn)檫@樣會(huì)妨礙消化，飯后至少要半小時(shí)才能練。但只要不是肚子吃飽的情況下，隨時(shí)皆適合練拍手療法；

●懷孕的人任何運(yùn)動(dòng)都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發(fā)出太大的聲響，否則胎兒之神識(shí)會(huì)受到驚嚇；

●老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時(shí)，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力；

●拍手前后喝些開水或新鮮果汁作為配合。