東營拉丁舞 東營拉丁舞培訓 東營拉丁舞學校 東營舞蹈培訓速度在拉丁舞基本動作訓練中,為了增強動作的力度和延伸時間,對出步時間提出了更高的要求。 速度快的學生在肌肉收緊程度、重心移動和分配、主力腳發力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學生。 從生物力學角度看,肌肉收得越緊,恢復原狀時所產生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。 當后背肌肉放松時,由于重力的作用,胯到低點的速度也將越快,出腳的速度也將越快; 重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發力,另一方面,它也可以減少主力腳推動的速度。 緊張和放松又是學生協調性的重要反應,它也是影響速度的一個比較重要的因素。 為取得較好的速度,我們在訓練中必須注意如下幾個方面: (1)盡量把身體擰到極限。 (2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。 (3)多體會重心的移動和分配。 如:向前運步時,身體重心先于腳步運動;向后運步時,腳先于身體重心到達;在運步中,找到適合自己的重心分配。 (4)主力腳發力要積極,擺動腳落跟要快。