圖源：卡樂圖片 寧穎 攝

　　飲食：三伏烙餅攤雞蛋 營養補充開始啟動

　　進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，這個時節再大汗淋漓地吃“熱湯面”就容易著涼了，而此時那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了，正好能 為人們提供一些積蓄營養的“硬貨”。因此，對于過去的百姓來說，夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時也帶有歡送伏天離去的意思。簡單方便的烙餅成為受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當中，以烙餅的烹調方式最好。因為烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。

　　莫貪寒涼物 免損脾胃陽

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，切忌猛吹空調，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

　　此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。

　　建議：飲品最好喝溫白開。如果平時經常胃脹、胃痛，更要少吃寒涼的水果或涼菜。

　　熱茶、熱咖啡等熱飲有利于排汗，可以達到散熱的效果。

　　末伏養生很重要 補水養肺莫貪涼

　　由于之前的頭伏和中伏對人體的消耗很大，因此末伏要特別注意養生。末伏既有炎夏的濕熱，又帶有秋天的溫燥，此時補充水分更為重要。由于秋燥易傷肺，所以除了喝水外，還建議喝些滋陰養潤的湯水，防燥又養肺。

　　末伏期間，有些地方依然高溫悶熱，還需要開啟空調。但此時吹空調一定要有節制，不可貪涼，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，也不宜把空調溫度調得過低，以免傷及身體陽氣。在北方部分地區，雖然白天還比較炎熱，但早晚會明顯變涼，晝夜溫差加大，應及時根據氣溫變化增減衣物，以免著涼感冒。

　　（中國小康網綜合@人民日報、人民網、CCTV生活圈、@中國天氣網）