很多朋友抱怨著減肥難，在減肥期間節(jié)食不見奏效，既費力又不討好，首先想要減掉肥肉，節(jié)食是必不可少的一環(huán)，但對于很多平時沒有飲食限制的胖友來說，突然地不吃，或者少吃，對身體非常不友好。心理或者身體上都存在壓力。
稍有毅力不足的胖友就會堅持不住，然后減肥以失敗告終，那么怎么才能即限制飲食，又不愛餓呢？我給大家介紹五個小技巧，或許能幫到你！
1. 減肥期間遵循少食多餐原則
減肥期間的朋友，在下午6點前，只要覺得有饑餓感了，隨時都可以進食晚餐，但不能吃得太多，吃五分飽方可。提醒大家隨時吃，但不代表無節(jié)制，減肥的朋友只要感覺不到饑餓感就可以了。要做的到適可而止。才能起到瘦身效果。
六點之后就要限制自己，不得進食，直到第二天早上！ 另外吃飯時要細嚼慢咽，吃的越慢，飽腹感越強。這樣既能起到減肥的效果，又可以防止因減肥節(jié)食給身體帶來的危害。
2. 食物多樣化是減肥路上的必備
減肥期間不單單要控制食物的攝入量，食物的攝取更應(yīng)該從多樣化入手，推薦的食物，有瘦牛肉，蛋類，蔬菜，雞胸肉。但要注意蔬菜要避免根莖類，因為根莖類蔬菜的淀粉含量高。
3. 減肥期間烹飪的方式要選對。
減肥期間的朋友煮飯的方式推薦水煮或清蒸。這樣可以消耗食物中的熱量，保證食物是低熱量高營養(yǎng)。不僅如此，還可以在滿足飽腹感的同時，防止減肥的反彈。對于減肥期保持身材有極好的效果。
4. 戒掉三餐外的食物攝取如果想要甩掉脂肪，三餐外的食物，比如零食，油炸食物要戒掉，除三餐外最好不要再吃任何其他食物。這樣既能保證健康飲食，又能達到減脂的目的。
5. 早餐一定吃
一日之計在于晨，身體更是如此，通過一晚的休整，身體的養(yǎng)分已經(jīng)被消耗的七七八八了，此時更需要一頓豐富的早餐來供能，提高身體的新陳代謝率，從而更好地燃燒脂肪。
最重要的是早餐可以增強飽腹感，抑制食欲，也就是說變著相的幫助我們戒掉零食。
另外一方面，能夠幫助我們的腸道細菌維持很好的健康。而我們所說的粗糧往往是指的沒有脫殼的全谷類的食材，像蕎麥，莜麥，玉米面兒，但是要注意現(xiàn)在很多地方，都叫粗糧細作，不是真正的全谷類，你要吃粗糧，就要吃大粒兒的，非得靠煮和蒸才能夠做熟的那種食材兒，而那種拿水一泡就能吃的，往往已經(jīng)不那么粗了。
稍有毅力不足的胖友就會堅持不住，然后減肥以失敗告終，那么怎么才能即限制飲食，又不愛餓呢？我給大家介紹五個小技巧，或許能幫到你！
1. 減肥期間遵循少食多餐原則
減肥期間的朋友，在下午6點前，只要覺得有饑餓感了，隨時都可以進食晚餐，但不能吃得太多，吃五分飽方可。提醒大家隨時吃，但不代表無節(jié)制，減肥的朋友只要感覺不到饑餓感就可以了。要做的到適可而止。才能起到瘦身效果。
六點之后就要限制自己，不得進食，直到第二天早上！ 另外吃飯時要細嚼慢咽，吃的越慢，飽腹感越強。這樣既能起到減肥的效果，又可以防止因減肥節(jié)食給身體帶來的危害。
2. 食物多樣化是減肥路上的必備
減肥期間不單單要控制食物的攝入量，食物的攝取更應(yīng)該從多樣化入手，推薦的食物，有瘦牛肉，蛋類，蔬菜，雞胸肉。但要注意蔬菜要避免根莖類，因為根莖類蔬菜的淀粉含量高。
3. 減肥期間烹飪的方式要選對。
減肥期間的朋友煮飯的方式推薦水煮或清蒸。這樣可以消耗食物中的熱量，保證食物是低熱量高營養(yǎng)。不僅如此，還可以在滿足飽腹感的同時，防止減肥的反彈。對于減肥期保持身材有極好的效果。
4. 戒掉三餐外的食物攝取如果想要甩掉脂肪，三餐外的食物，比如零食，油炸食物要戒掉，除三餐外最好不要再吃任何其他食物。這樣既能保證健康飲食，又能達到減脂的目的。
5. 早餐一定吃
一日之計在于晨，身體更是如此，通過一晚的休整，身體的養(yǎng)分已經(jīng)被消耗的七七八八了，此時更需要一頓豐富的早餐來供能，提高身體的新陳代謝率，從而更好地燃燒脂肪。
最重要的是早餐可以增強飽腹感，抑制食欲，也就是說變著相的幫助我們戒掉零食。
另外一方面，能夠幫助我們的腸道細菌維持很好的健康。而我們所說的粗糧往往是指的沒有脫殼的全谷類的食材，像蕎麥，莜麥，玉米面兒，但是要注意現(xiàn)在很多地方，都叫粗糧細作，不是真正的全谷類，你要吃粗糧，就要吃大粒兒的，非得靠煮和蒸才能夠做熟的那種食材兒，而那種拿水一泡就能吃的，往往已經(jīng)不那么粗了。
